女士注意｜手腳纖幼藏健康警號 脂肪囤積內臟被忽視 4大疾病風險恐增2倍｜附減內臟脂肪8貼士

不少女士都憧憬手腳纖幼，但原來有機會是健康警號。台灣一對母女的身型與BMI值均相近，母親身體無恙，年約20歲的女兒的四肢則較纖幼，最後竟證實患有前期糖尿病與高血壓。有台灣醫生指一些天生手腳纖細的人士，脂肪可能長在「看不見」的地方，而這些內臟脂肪卻暗藏健康危機，大腿纖細的人恐增加4類疾病的風險。

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醫生：脂肪囤積在大腿 總比積在肚子好

台灣外科醫生陳榮堅在Facebook專頁分享指，曾有一對母女到他的減重代謝診所接受諮詢，母親年約40至50歲，女兒則大約20歲。兩母女的BMI值均約為45，身形亦差不多，但母親的身形是屬於四肢比較粗的類型，而女兒則剛好相反。

經初步檢查發現，女兒竟患有前期糖尿病與高血壓，但母親卻沒有任何心血管或代謝性疾病。後來這對母女分別接受減脂手術，兩位的BMI值在4至5年後都降到大約23。雖擁有著同樣的BMI值，但因為女兒四肢較幼細，體型看上去比母親瘦。

陳榮堅醫生指，內臟旁邊包圍的脂肪量越大，會增加患上代謝性疾病、心臟病的機會。而女兒四肢纖細，屬先天性比較不健康的一群，因所有的脂肪都自然囤積在內臟附近、接近腹部或身體較中央的位置，所以那時候得出這個檢查結果並不意外。他補充，女兒在術後雖然成功減重，但只要她在飲食稍微不注意，變胖的趨勢會比母親嚴重，甚至有機會出現血糖失控，重返糖尿病前期。

陳榮堅醫生綜合外國不同研究報告指，大腿纖細的人患上糖尿病、高血壓、心臟病、癌症的比例是大腿粗的人的兩倍。這是因為內臟脂肪囤積，導致有些四肢纖細的人卻帶著一個小肚腩。綜合東西方的研究，不論男女，大腿圍如少於46厘米，或是多於60厘米，都是比較不健康的群組。陳榮堅醫生指，脂肪囤積在大腿，總比積在肚子好。

減內臟脂肪8大習慣

內臟脂肪是心血管或代謝性疾病的溫床。營養師高敏敏曾在Facebook分享，體重數字並不是最可怕，最可怕是看不到的內臟脂肪。她分享以下8個減少內臟脂肪的好習慣︰

高敏敏補充，最重要的是，三餐要定時定量、切勿暴飲暴食才能從裡到外擁有好體質。此外，養好生活習慣，不吸菸、不熬夜、避免過度的飲酒及高油高糖高熱量飲食；養成運動好習慣，一般建議每週至少運動3天，每次30分鐘，但礙於現代人工作忙碌，因此把握瑣碎時間活動，能站不坐、能坐不躺，時常走動就是養成好習慣的開始。

文章獲「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」授權刊登。

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撰文：黃堯姿